Mencegah Kanker Itu Mudah dan Murah

detikHealth-Jakarta, Jika sudah terkena kanker, tidak jarang orang habis-habisan mengeluarkan uang bahkan menjual harta benda untuk menutupi biaya terapi dan pengobatan. Kanker memang bukan penyakit yang murah, tetapi cara mencegahnya sangat mudah dan murah.

Segala jenis penyakit kanker masih menjadi momok yang menakutkan bagi sebagian besar masyarakat. Tapi ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker.

Para ilmuwan mengklaim diperkirakan sepertiga dari kasus kanker yang terjadi bisa dicegah dengan melakukan diet sehat. Selain itu menghindari pemicu-pemicu kanker seperti rokok, asap knalpot dan stres juga bisa memberikan dampak positif.

Berikut beberapa tips mencegah kanker yang tidak perlu mengeluarkan banyak biaya, yang diberikan Dr Carl Albrecht, Ketua Peneliti Cancer Association of South Africa, seperti dilansir Health24, Kamis (14/4/2011):

1. Berhenti merokok atau bahkan lebih baik tidak pernah memulai
2. Imbangi asupan makanan dengan olahraga, hal ini akan mencegah terjadinya obesitas.
3. Pilih makanan dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah dan gandum utuh
4. Kurangi asupan gula
5. Kurangi asupan garam
6. Kurangi asupan lemak hewan, baik dalam bentuk produk daging atau susu tinggi lemak.
7. Perbanyak makan kacang-kacangan
8. Perbanyak asupan asam folat, misalnya yang banyak ditemukan pada bayam.
9. Perbanyak asupan asam lemak omega-3, misalnya seperti ikan.
10. Perbanyak makan buah dan sayur
11. Perbanyak makan tomat, hal ini sangat baik untuk mencegah kanker prostat.
12. Gunakan minyak zaitun pada salad
13. Minum teh murni (bukan teh kemasan) dengan sedikit gula
14. Hindari terlalu banyak terpapar sinar matahari
15. Jika ada gejala yang mengarah ke kanker yang berlangsung selama lebih dari dua minggu, segera konsultasikan ke dokter.